Passo a Passo:
1° Vá para um lugar tranquilo na sua casa, no seu trabalho ou em um parque .2° Procure uma posição confortável, feche os olhos.
3° Depois acompanhe o ritmo da sua respiração, isso vai distrair seu cérebro.
4° Os pensamentos vão vir aleatoriamente não tente impedi-los, mas não se apegue a eles.
5° Fique assim por uns 10 minutos, se preferir você pode repetir alguns mantras, ou colocar uma musica para relamento.
Feito isso você ira perceber o quão mais calmo vc estará,vou deixar aqui alguns mantras e o link de algumas musicas para relaxamento. Nos vivemos de uma forma tão frenética e quase nunca paramos para pensar em cuidar do nosso eu interior, e por isso que concordo que a meditação e uma forma bem legal pra cuidar desse nosso eu que grita por ajuda diariamente. Então vamos todos meditar Ommmmm pra vcs !!!
Mantras
Asa To Ma
Kisses Kisses